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ファスティング回復食で更に美しく*・゜゚・*:.。..。.:*・’:.。. .。.:*・゜゚・*

ファスティング回復食*・゜゚・*:.。..。.:*・’:.。. .。.:*・゜゚・*

Yuki Watanabe

Yuki Watanabe


酵素ドリンクと水を中心にした3日間ファスティングのあとの
回復食に煮物を作りましたよ。
ほら、こんなに栄養価いっぱいでお腹に優しいですよ。

栄養豊富 ほっこり「ひじき煮」

栄養豊富
ほっこり「ひじき煮」


■ひじき
お肌や髪の健康を保つヨウ素が含まれているひじきは
新陳代謝の活発化を助ける働きがあり、お肌や髪、爪にもとっても大切。
また、タンニンは中性脂肪を減らす手助けをするだけでなく、脂肪をつきにくくしますよ。

■切り干し大根
カルシウムやビタミンB1・B2、鉄分、食物繊維も豊富。

■大豆
大豆イソフラボンは、女性ホルモン「エストロゲン」(卵胞ホルモン)に似た働きをし
肌もツヤツヤ女性らしくしてくれますよ。

■こんにゃく
グルコマンナンの水溶性食物繊維が腸内環境を整えてくれ、お通じもばっちり。

■きざみこんぶ
ヨウ素をはじめカルシウム・カリウム等のミネラル、そして食物繊維いっぱい。

そして上にのっかってるのは 今すごいマイブーム♡
「巴馬火麻(バーマヒマ)ナッツ」

巴馬火麻ナッツ

巴馬火麻ナッツ


今話題の「オメガ3」をはじめ20種類のアミノ酸、食物繊維、ミネラルが
ぎゅっと入っている!
そもそも「オメガ3」って青魚などの油に含有されているのですが
こんな効果が期待されるのですよ!

●コレステロールを下げる
●中性脂肪を下げる
●動脈硬化・心筋梗塞予防
●高血圧予防
●脂肪肝(肝臓の病気)予防
●脂質異常症(高脂血症)予防
●加齢黄斑変性予防
●ダイエット
キレイにダイエットするには、良質な油(オメガ3)が欠かせない!
なぜ良質な油がダイエットに欠かせないかといえば、「良質な油は代謝を促し、体脂肪が落ちやすくなる」からです。
●メタボリックシンドローム予防
●脳の活性化による記憶力のアップ
●認知症予防
●花粉症・アトピー性皮膚炎などアレルギー症状の緩和
●抗うつ作用・イライラを抑える

私は、結構なんにでもふりかけて食しています。
サラダ、納豆、冷や奴とか♡

簡単3日間ファスティングはウエストすっきりしましたよ。
だから、ついつい大好きな洋服を買ってしてしまったのだ♡
うふふ♡(笑)

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